هماهنگي دست و پا
گام سيزدهم : با توجه به فراگيري تمرينات مربوط به پا و دست كرال سينه ، گام هاي مربوط به هماهنگي دست و پاي كرال سينه بدين صورت آغاز مي شود كه ابتدا سعي كنيد بر روي سينه با گرفتن يك تخته شنا در سطح آب سُر بخوريد و بلافاصله اقدام به زدن حركات پا نماييد . در هنگام انجام حركات پا سعي كنيد با رها كردن دستها به صورت تك تك ، حركت دست كرال سينه را اجرا وسپس تخته را بگيريد و همين حركت را با دست ديگر انجام دهيد . كم كم فاصله ي توقف دستها را كمتر كرده ، حركات دست را همزمان با پاها به طور متناوب اجرا كنيد .
شكل ص 58
گام چهاردهم : به منظور هماهنگي بيشتر دستها و پاها در كرال سينه ، بدون استفاده از هيچ گونه وسيله ي كمك آموزشي ، بر روي سينه سُر بخوريد و با دستهايي كشيده ، ابتدا حركات پا را شروع كنيد و سپس به صورت تك تك و اندكي با فاصله از يكديگر ، حركات دست را اجرا نماييد . به مرور زمان فاصله ي دست ها را كاهش دهيد و شناي كرال سينه را با اجراي همزمان حركات دست و پا تمرين و تكرار كنيد .
شكل ص 59
ارسال نظر برای این مطلب
درباره ما
اطلاعات کاربری
آرشیو مطالب هفته گذشتهلینک دوستان
آمار سایت
کدهای اختصاصی