گام هجدهم : بر روي سينه ابتدا حركت سُر خوردن را انجام دهيد و سپس به منظور هماهنگ كردن دست و پا ، ابتدا شروع به انجام حركت پاي قورباغه كنيد و پس از پايان حركت پا ، به آرامي حركت دست قورباغه را همراه نفس گيري اجرا كنيد .
گام نوزدهم : در شناي كامل قورباغه ، هنگام پايان مرحله ي كشش دست ، پاها شروع به جمع شده مي كنند و همراه با جلو رفتن دستها ، پاها مرحله فشار آب را انجام مي دهند .
دراين تمرين بهتر است ابتدا دو حركت پاي قورباغه را انجام دهيد و ... ادامه مطلب ...
هماهنگي دست و پا
گام سيزدهم : با توجه به فراگيري تمرينات مربوط به پا و دست كرال سينه ، گام هاي مربوط به هماهنگي دست و پاي كرال سينه بدين صورت آغاز مي شود كه ابتدا سعي كنيد بر روي سينه با گرفتن يك تخته شنا در سطح آب سُر بخوريد و بلافاصله اقدام به زدن حركات پا نماييد . در هنگام انجام حركات پا سعي كنيد با رها كردن دستها به صورت تك تك ، حركت دست كرال سينه را اجرا وسپس تخته را بگيريد و همين حركت را با دست ديگر انجام دهيد . كم كم فاصله ي ... ادامه مطلب ...
گام هجدهم : بر روي سينه ابتدا حركت سُر خوردن را انجام دهيد و سپس به منظور هماهنگ كردن دست و پا ، ابتدا شروع به انجام حركت پاي قورباغه
گام يازدهم : پس از تمرين و تكرار حركات دست و پاي كرال پشت ، در اين گام به تمريناتي مي پردازيم كه سبب ايجاد هماهنگي بين حركات پا و
هماهنگي دست و پا
گام سيزدهم : با توجه به فراگيري تمرينات مربوط به پا و دست كرال سينه ، گام هاي مربوط به هماهنگي دست و پاي كرال سينه بدين
درباره ما
اطلاعات کاربری
آناتومی بدن برای شنا 2017/09/14 08:57:17 ق.ظلینک دوستان
آمار سایت
کدهای اختصاصی